Марганец необходим для сохранения здоровой кожи, костей образования хрящей, а также для метаболизма глюкозы и липопротеинов. Он также способствует активизации супероксида димсмутазы (SOD)- важного антиоксидантного фермента.
Он необходим для правильного развития клеток, хорошего усвоения тиамина (витамина B1), железа и меди, так необходимых для кроветворения.
Продукты содержащие марганец
Молоко 0,04
Мясо (говядина, баранина, телятина, бекон, птица, яйца) 0 - 50
Рыба (лосось, треска, крабы, раки) 0,5 - 2
Оливковое масло 0,5 - 2
Мед 0,5 - 2
Горчица 0,5
Лимон 0,5
Сельдерей 0,5 - 2
Почки, свинина, сыры, желток 2 - 10
Капуста белокочанная, цветная, морковь, огурцы, спаржа, репа, грибы, картофель, помидоры, ревень, редька, оливки, ржаная мука, финики, сливы, виноград 2 - 10
Печень, свекла, фасоль, лук, зеленый горошек, петрушка, хлеб пшеничный и ржаной, смородина, черника, брусника, бананы, чернослив, инжир, темный мед, устрица, дрожжи 2 - 10
Мука пшеничная 10 - 70
Шпинат, салат, сухие зерна гороха и фасоли, рис, ячмень, орех кокосовый, малина, шоколад, желатин 30
Какао 35
Овсяная мука, овсяные хлопья 36
Мука соевая, каштан съедобный 40
Клюква 40 - 200
Перец 65
Чай (различные сорта)
Дарово... Вот читаю твой блог и диву даюсь... Нафиг тебе все это нужно? Магний, свинец, добавки )))) И так страшно жить, а тут ещо начитаешси и ваще ;))
ОтветитьУдалитьМне просто бывают интересны некоторые аспекты нашего бытия, обращая внимание на которые я стараюсь изучить вопрос глубже.. Все просто - мне это интересно. А жить страшно не из-за таких мелочей, но бояться не следует, потому как следует думать о позитивном и прекрасном.
ОтветитьУдалитьС чего все решили, что жить страшно? Точнее с чего все решили, что жить стало страшно? Так всегда было, есть и будет на все времена, поэтому этим страхом можно пренебречь.
ОтветитьУдалить