О пользе физических упражнений

В продолжении предыдущего поста, нашел инфу об общей пользе физических упражнений. По опыту знаю, что самое сложное это начать. Даже не с чего-то серьезного, а просто с элементарной зарядки. Но если получится начать и продержаться хотя бы пару недель, то дальше все пойдет, как надо. К этому добавится утренний моцион - контрастный душ, потом задумаетесь о правильном и сбалансированном питании... 

И в итоге Вы превращаетесь в бессмертного Дункана Маклауда!))))

Физические упражнения повышают мыслительные способности

Если вы обеспечиваете свою печень необходимым «топливом», физические упражнения помогут улучшить кровоток в организме и кровоснабжение мозга. В результате у вас повысится быстрота реакций и способность сосредоточиться, вырастет творческий потенциал, улучшится душевное здоровье.

Физические упражнения замедляют процесс старения мозга

В ходе недавних исследований ученые обнаружили, что регулярные прогулки помогают преодолеть снижение умственных способностей у женщин старше 65 лет. Чем дольше и чаще они гуляли, тем дольше сохраняли остроту ума. Самое удивительное, что большинство людей начинают ощущать на себе благотворное воздействие физических упражнений уже через пару месяцев регулярных занятий три раза в неделю, даже если эти занятия были не очень интенсивными.

Физические упражнения останавливают развитие стресса

Физические упражнения — это отличный способ уменьшить беспокойство и тревогу. Вы освобождаетесь от них, независимо от того, какие упражнения выполняете. Делая упражнения на преодоление сопротивления, вы заметите, как беспокойство постепенно уходит, и почувствуете себя спокойнее. Процесс напряжения и расслабления мышц снижает количество стрессовых гормонов и одновременно способствует восстановлению вашего организма. Медитативные упражнения, в частности йога, позволят вам сосредоточиться и успокоиться.

Физические упражнения приносят удовольствие

Любые физические упражнения повышают уровень гормонов, отвечающих за «хорошее самочувствие», — серотонина, допамина и эндорфинов — естественных болеутоляющих нашего организма. Исследования, проведенные в Англии, показали, что у 83% людей с душевными расстройствами улучшается состояние и снижается уровень тревоги благодаря физическим упражнениям. Любой человек, страдающий от легкой или умеренной депрессии, почувствует благотворное воздействие физических упражнений уже через 16 недель, причем результат будет столь же эффективным, как при приеме антидепрессантов, таких как сероксат и прозак, но при этом не будет побочных эффектов, возникающих при приеме этих лекарственных средств.

Физические упражнения улучшают сексуальную жизнь

И это действительно так. Не только потому, что, делая упражнения, вы обретаете хорошую физическую форму и становитесь более привлекательной, но и потому, что при этом вырабатываются гормоны, влияющие на вашу способность получать удовольствие от секса. Многие люди, принимающие антидепрессанты, становятся импотентами и теряют способность наслаждаться этой стороной человеческой жизни. Гораздо лучше следовать принципам медовой диеты и максимально использовать свои внутренние ресурсы.

Физические упражнения способствуют выводу токсинов из организма

Физические упражнения — наиболее эффективный способ избавить свой организм от токсинов, образующихся в результате стрессов, плохого питания и, возможно, приема слишком большого количества алкоголя. Они действуют как естественный антитоксин, очищая наш организм от последствий далеко не идеального образа жизни.

Физические упражнения улучшают структуру сна

Все знают, насколько важен сон. Физические упражнения позволяют сократить продолжительность быстрого сна (сна с быстрым движением глаз) и за счет этого увеличить продолжительность медленноволно-вого сна — фазы сна, когда наш организм занимается восстановлением всех органов и систем за счет сжигания запасов жира. Во время фазы быстрого сна организм прекращает выработку серотонина, что может привести к депрессии.

Физические упражнения способствуют повышению вашей самооценки

Если вы обретете хорошую физическую форму, станете сильнее и стройнее, это положительно скажется и на вашей самооценке. В ходе недавнего эксперимента были исследованы две группы подростков: активно занимающихся спортом и не занимающихся спортом совсем. У первых была значительно более высокая самооценка по сравнению с теми, кто норовит завалиться на диван и смотреть телевизор.

Физические упражнения снижают необходимость выработки вредных гормонов

Цель медовой диеты состоит в снижении уровня таких гормонов. Иными словами, за счет диеты снижается выработка кортизона корой надпочечников. Когда вы испытываете шок, кортизон обеспечивает поступление глюкозы из окружающих клеток в клетки мозга, именно поэтому вы помните эти события. Память о них живет, потому что в тот момент клетка получила дополнительное «топливо».


Выработка кортизона необходима в моменты реального кризиса, но, если она происходит постоянно вследствие недостаточного обеспечения печени необходимым «топливом», это начинает разрушать клетки мозга. Слишком частые колебания уровня глюкозы в крови приводят к снижению познавательных способностей: память начинает подводить, а реакция на любые раздражители заметно снижается.


Интенсивная выработка кортизона разрушает клетки мозга. Теперь мы точно знаем, что депрессия неразрывно связана с избытком кортизона.


И помните, чтобы избежать чрезмерного выброса кортизона и других вредных гормонов, вырабатываемых корой надпочечников, следует всегда обеспечивать печень необходимым «топливом»!


Мы все хотим чувствовать себя хорошо. И достичь этого в наших силах. В жизни у каждого из нас могут быть и беды, и эмоциональные травмы, которые необходимо выдержать, но мы можем в значительной степени помочь себе преодолеть все кризисы, если будем чутко прислушиваться к потребностям нашего организма...


Источник